Krachttraining
KRACHTTRAINING IN NIJMEGEN
Wil jij krachttraining in Nijmegen doen? Met ons doorontwikkelde powertraining lesprogramma, train je zowel als beginner als gevorderde specifieke spiergroepen. Daarnaast is techniek en beweging erg belangrijk. Krachttraining kun je beschouwen als een basis voor het opbouwen van je lichaam. Het zorgt ervoor dat je spieren zich kunnen ontwikkelen.
Na het doen van krachttraining, voel je vrijwel altijd na een dag je spieren. Dit is een teken dat je goed je best hebt gedaan.
Wat doe je met krachttraining?
Het doel van krachttraining is het sterker maken van je spieren door belasting. Buiten krachttraining in Nijmegen doe je met behulp van attributen die we aanbieden bij onze sportcontainer. Denk aan dumbbells, barbells, rubber bumper plates en halters.
Hoe effectief is krachttraining?
Krachttraining is essentieel voor spiergroei en wanneer je spierkracht wil laten toenemen. Echter zijn er verschillende factoren die een grote invloed hebben op het eindresultaat. Denk aan de intensiteit en het aantal herhalingen.
- Powertraining buiten zorgt voor een extra vitamine D boost
- Verbetert de stofwisseling
- Verbetert de lichaamshouding
- Techniek vóór gewicht!
WEETJES OVER KRACHTTRAINING
- Bij onze powertraining voer je herhalingen rustig en gecontroleerd uit op het juiste gewicht.
- Alle krachttrainingen zijn onder begeleiding.
- Je spieren trainen, zorgt ook voor vetverbranding, meer energie en een goede houding.
- Krachttraining is een goed hulpmiddel om je gewicht onder controle te krijgen.
- Krachttraining doe je volledig op je eigen niveau.
- Mogelijkheid om te trainen met lage reps en hoge explosiviteit.
- De enige groepsles die spiergroepen per training opsplitst.
Onze trainingsschema’s
De krachttraining wordt volgens een uitgedacht schema gevolgd. Het schema van krachttraining wordt in 3 fases opgedeeld. Tijdens de krachttraining wordt er altijd gekozen voor techniek boven gewicht! Krachttraining wordt gedaan onder professionele begeleiding. Deze schema’s gebeuren in blokken van 8 weken.
Fase 1:
In de eerste fase van de krachttraining ga je hoog in herhalingen en laag in gewicht. Op deze manier leer je de perfecte techniek voor de oefeningen!
Fase 2:
In fase 2 gaan de herhalingen omlaag en het gewicht omhoog. Op deze manier kom je meer op kracht en wen je aan zwaardere gewichten! Techniek gaat voor gewicht!
Fase 3:
In fase 3 gaan we tot jouw maximale gewicht bij een oefening! We gaan kijken hoe zwaar jij een oefening kan doen. Laag in herhalingen en hoog in gewicht! De techniek van een oefening is het allerbelangrijkst. Techniek voor gewicht is de belangrijkste regel tijdens onze krachttraining!
Andere Buitensporters aan het woord
OVER KRACHTTRAINING
Dan helpen wij jou dat te verbeteren.